Главная Написать нам Карта сайта
Правильное дыхание - это жизнь 
Заболевания Фитотерапия Беременность Красота и здоровье Диета Полезно Первая помощь
Навигация по сайту
Популярные
ОжогиОжогиОжоги гортани делятся на термические и химические. Встречаются они нечасто, но эти ожоги очень мучительны...
ЛишайЛишайОтрубевидный лишай. При этом заболевании грибком поражается роговой слой эпидермиса и устья фолликулов....
Болезнь БехтереваБолезнь БехтереваЭтот недуг считают неизлечимым. Его вызывают дисфункция почек, неполадки в желчном пузыре и печени, протоки...
ГангренаГангренаГангрена вид некроза или омертвления ткани. Бывает двух типов — сухая и влажная. Сухая гангрена возникает...
ТоксикодермияТоксикодермияТоксикодермия — острое воспаление кожных покровов под воздействием токсикоаллергических веществ. В отличие...
Случайные статьи
Язвы трофическиеЯзвы трофическиеЯзвы трофические. Народная медицина рекомендует следующие средства: - Лук репчатый. Свежим соком лука...
ПанкреатитыПанкреатитыПанкреатит — воспаление поджелудочной железы. Наблюдается чаще всего у больных с желчнокаменной болезнью...
Глоссит (воспаление слизистой языка)Глоссит (воспаление слизистой языка)Воспаление слизистой языка может возникнуть как в результате механического трения (долгое употребление...
ЯчменьЯчменьЯчмень. Народная медицина рекомендует следующие средства: - Очанка лекарственная. Применяется наружно...
ПлоскостопиеПлоскостопиеПлоскостопие — это уплощение (опущение) сводов стопы, которое возникает в случае ослабления силы подошвенных...
АменореяАменореяАменорея — отсутствие менструаций. Как физиологическое явление наблюдается до наступления половой зрелости,...
Ссылки

Правильное дыхание - это жизнь

Правильное дыхание - это жизньБез сомнения, дыхание считается самой главной жизненной функцией человеческого организма. В отсутствии еды человек сможет прожить на протяжении нескольких дней, вместе с тем в отсутствии дыхания — только несколько минут.

Как скоро человеком овладевает страх, как скоро он психует либо подвержен стрессу, то его дыхание делается, обычно, учащенным и поверхностным; оно исполняется только наружней частью легких. Количество сердечных уменьшений при всем при этом повышается. В то же время, при спокойном и глубоком дыхании кровеносные сосуды расширяются, собственно содействует гораздо лучшей оксигенации и убавлению сердечного ритма. Результаты данного процесса неоспоримы: человек перестает психовать и беспокоиться. Знаменито, собственно состояние волнения оказывает большое влияние на наши чувства и впечатления. В следствии этого, верное дыхание непременно даст подходящее действие на Вашу психологическую жизнь и нервную систему.

Дышать медлительно и глубоко означает дышать сознательно. Хотя почти все среди нас данного не разумеют. Вправду большая часть жителей нашей планеты дышат, как говориться "поверхностно" и мучаются от кислородной недостаточности, которая к тому же может привести к головным болям, бессоннице и прочим расстройствам.

В то же время, Вы все таки можете скорректировать глубину собственного дыхания, если воспользуетесь последующими главными правилами.

Воздух вдыхайте носом, но не ртом


Пытайтесь дышать медлительно и глубоко, дабы обеспечить нормальное поступление воздуха в легкие. При глубоком дыхании воздух распределяется по всему объему легких.

Делайте бездонный вдох так, дабы при всем при этом мускулы брюшного пресса напрягались и повышались в размере. Аналогичное брюшное дыхание делает расслабляющее и подстегивающее действие. Перемещения диафрагмы содействуют массированию органов грудной полости и лучшему кровообращению.

В период прогулок на природе, или же как скоро Вы подымаетесь по лестнице, наблюдаете за тем, чтоб Ваше дыхание оставалось равномерным и ритмичным. Поднимая ногу, делайте вдох, опуская, делайте выдох.
Вы не выучитесь верно дышать, раз будете сутулиться. Не надо помимо прочего решать чтобы достичь желаемого результата неких невообразимых усилий, расслабьтесь!

Комплексное дыхание


Играет главную роль в технике йога. В последствии его первого внедрения, Вы возьмете в толк как неиспользованными оставались способности Ваших легких. Комплексное дыхание содержит 3 фазы.

1-ая фаза: Вы лежите на спине, руки расслаблены и лежат вблизи с туловищем, глаза перекрыты. Медлительно и глубоко вдохните носом (не раскрывая рта), дабы "протолкнуть" воздух вглубь брюшной полости. При всем этом она вырасти в размере. На немного секунд задержите дыхание, после этого устройте полный выдох, при котором животик уплощится. Это дыхание величается брюшным (мы теснее упоминали о нем повыше).

2-ая фаза: И уже Вам нужно будет продлить фазу вдоха: чтобы достичь желаемого результата сконцентрируйте вдыхаемый Вами воздух в грудной клеточке, увеличив ее в размере. Скажем на 1 фазе, задержите на немного секунд свое дыхание, после этого устройте полный выдох. Грудная клеточка при всем этом возобновил воспримет начальный размер. Это дыхание величается пекторальным либо грудным. Иной метод, способствующий уменьшению дыхательных мускул, содержится в последующем: попеременно тесните на ребра с тем, чтоб противоположное легкое всецело наполнялось воздухом.

3-я фаза: На данной фазе речь пойдет о верхней доли нетяжелых (участок от верхней доли грудной клеточки до лопаток). Наблюдаете за тем, дабы в эпизод плечи хранили свое натуральное положение (для этого наилучшим образом разместить руки за спину), а эпизод выдоха немножко наклонялись вперед. Данное нужно будет чтобы в нетяжелые поступал весь размер вдыхаемого воздуха.

Осуществляя контроль все 3 фазы, У вас появится возможность постоянно исполнять комплексное дыхание — идеальнее всего делать данное процедура 10 разов подряд. Припоминайте, собственно дыхательные перемещения начинаются в брюшной полости. Она повышается в размере, далее расширяются нижняя и верхняя доли грудной клеточки. Задержка дыхания занимает в пределах 5 секунд, после этого носом устройте медлительный и бездонный выдох.
(голосов:0)
Комментарии к статье "Правильное дыхание - это жизнь":
Похожие статьи:
Метрит (эндометрит)
Воспалительный процесс, локализующийся в пределах слизистой оболочки тела матки, носит название эндометрит, а в шеечном канале — эндоцервицит. Термином...
Полипы
Полипы носа — довольно часто встречающееся осложнение заболеваний придаточных пазух носа. По своему внешнему строению (и клиническому течению) они напоминают...
Трихомонадный кольпит
Трихомонадный кольпит (трихомониаз) вызывается трихомонадами, которые являются паразитическими простейшими из класса жгутиковых. Инфицирование осуществляется,...
Холангит
Холангит — воспаление желчных протоков как внутрипеченочных, так и внепеченочных. Заболевание возникает в большинстве случаев как вторичная болезнь. Наиболее...
Гипотония
Гипотоническая болезнь — результат понижения тонуса средних и мелких артерий вследствие нарушения функции нейрорегулирующего аппарата. Основными жалобами...
Подагра
Подагра — болезнь, обусловленная нарушением обмена нуклеиновых кислот. При этой болезни в крови и тканях сильно повышается количество мочевой кислоты....
Девясил
Корневища и корни девясила — Rhizomata et radices Inulae helenii. Сырьевой источник — Девясил высокий — Inula helenium L....
Вытяжки из лекарственных растений
Из высушенного сырья можно приготовить водные вытяжки - чай, настой или отвар. С чаем все просто – заваривать его все умеют; принцип тот же, только время...
Горец змеиный
Корневища горца змеиного — Rhizomata Bistortae. Сырьевой источник — Горец змеиный — Polygonum bistorta L....
Ель
Хвоя ели — Folia Piceae. Сырьевой источник — Ель европейская или обыкновенная — Picea abies (L) Каrst....
Ива
Кора ивы — Cortes Salicis. Сырьевые источники — Ива белая — Salix alba L. Ива пурпурная — S. Purpurea L. Ива козья — S. Caprea L....
Коровяк
Цветки коровяка — Flores Verbasci. Сырьевой источник — Коровяк скипетровидный —Verbascum densiflorum Bertol....
Как бороться с токсикозом
Как много неприятных ощущений вызывает это состояние у беременной женщины. Представьте, насколько благоприятным было бы ожидание долгожданного ребенка,...
Как убрать живот после родов
Еще одним наболевшим вопросом миллионов женщин считается восстановление фигуры после родов, а именно: мышц живота...
Питание для беременных
Как известно, беременность - удивительное состояние, в котором может пребывать женщина. И пусть порой встречаются капризы и недовольства с ее стороны,...
Детская гимнастика
Говорят, что ползание для детей не важно. А я уверена, что оно укрепляет мышцы спины, ручек, ножек, развивает мелкую моторику, совершенствует зрительное...
Как сохранить грудь после родов
Грудь при беременности изменяется не только по форме, но и объему. И по-хорошему нужно уделять ей особое внимание, чтобы полноценно вернуть утраченные...
Можно ли беременным водить машину?
Мы живем в век, когда женщина за рулем является обыденностью и уж тем более беременная. И если для многих это нормально, то у единиц все же возникает вопрос...
Как сохранить молодость?
Всем женщинам без исключения хочется быть молодыми как можно дольше, но не у всех это получается. И виной тому не только плохая экология и суровый климат....
Уход за зубами
Обычно за своими зубами мы начинаем ухаживать с полной серьезностью и вниманием лишь, когда «припрет»… То же относится и к походам к стоматологу. До последнего...
Несъемное протезирование: имплантация зубов, виниры
Сегодня существует огромный выбор методов протезирования и, без сомнения, несъемные протезы завоевали первенство популярности, оставив позади бабушкины...
Витаминная недостаточность
Нехватка тех или иных витаминов может вызывать у человека возникновение целой группы заболеваний. Это так называемые болезни витаминной недостаточности:...
ТОП–5 самых эффективных диет в мире
Не всегда самые эффективные диеты являются самыми полезными. Очень важно, чтобы во время борьбы с лишними килограммами, сохранялся душевный комфорт и хорошее...
Самые необычные диеты
И чего только ни придумают любители вкусно поесть, чтобы не растолстеть. Можно отыскать превеликое множество самых необычных диет на любой вкус и цвет....
Как выбрать диету правильно
Огромное количество разнообразных диет нередко вводит в ступор даже самых решительных людей. Очень сложно бывает определиться, какая же из них подходит...
Диеты: быстрое похудение или травма для организма?
Практически каждый человек в своей жизни хотя бы один раз садился на диету, но никто не задумывается, что это может быть вредно для здоровья. Какие же...
Морковная диета
Благодаря морковной диете можно не только уменьшить свой вес, но и привести в хорошее состояние кожу, волосы и ногти за счетбольшой концентрации витаминов,...
Голод и ложный аппетит: в чем различие?
Любая диета подразумевает отказ от сладкой и жирной пищи. А ведь все лакомства или сладкие, или жирные. Казалось бы, все просто - ешь салаты, подсчитывая...
Витамины для сердца
Здравствуйте сегодня я бы хотел раскрыть такую тему как легкоусвояемые полисахара какую роль они играют в нашем организме и...
Как избавиться от перхоти
Проблемы волос есть у многих из нас. Чрезмерно сухие или жирные волосы, а также перхоть доставляют нам массу неприятных ощущений и неудобств в общении...
С Amway к здоровой жизни!
Натуральная косметика всегда пользовалась спросом из-за целебных свойств, входящих в ее состав природных компонентов. Задайте себе вопрос: «Как часто...
Запоры у детей от года
Любая мама хочет, чтобы ее ребенок был здоровым и сильным, развивался и рос так, как и положено малышу в его возрасте. Плохое самочувствие может быть вызвано...
Боль в ногах
Ежедневно огромное количество людей испытывают на себе все тяжбы заболеваний нижних конечностей. Ноющая боль, тяжесть, отек и раздражение кожного покрова...
Как повысить потенцию?
По данным статистики практически у каждого третьего мужчины рано или поздно появляется проблема сексуального характера. В этой статье будут рассмотрены...



Системы навесных фасадов на www.fasadoff.ru. | turkiye gov tr


© RecNarMed 2008-2014 Все права защищены.
Копирование любых материалов с сайта, без уведомления администрации и ответной ссылки, запрещено!

Правильное дыхание - это жизнь