Главная Написать нам Карта сайта
Голод и ложный аппетит: в чем различие? 
Заболевания Фитотерапия Беременность Красота и здоровье Диета Полезно Первая помощь
Навигация по сайту
Популярные
ЛишайЛишайОтрубевидный лишай. При этом заболевании грибком поражается роговой слой эпидермиса и устья фолликулов....
ЛимфогранулематозЛимфогранулематозЛимфогранулематоз — тяжелое общее заболевание, протекающее с опухолевидными разрастаниями лимфатических...
Болезнь БехтереваБолезнь БехтереваЭтот недуг считают неизлечимым. Его вызывают дисфункция почек, неполадки в желчном пузыре и печени, протоки...
Ихтиоз («рыбья чешуя»)Ихтиоз («рыбья чешуя»)При ихтиозе кожа становится очень сухой и шелушится, что дало повод назвать это заболевание «рыбьей чешуей»....
ТоксикодермияТоксикодермияТоксикодермия — острое воспаление кожных покровов под воздействием токсикоаллергических веществ. В отличие...
ОпухолиОпухолиОпухоли всегда развиваются из окружающих тканей. Они представляют собой патологическое разрастание тканей,...
Мы Вконтакте
Случайные статьи
Желчнокаменная болезньЖелчнокаменная болезньЖелчнокаменная болезнь — одно из самых распространенных заболеваний среднего я пожилого возраста. Судя...
ЦиститЦиститЦистит — воспаление мочевого пузыря. Это одно из самых частых урологических заболеваний. Циститом гораздо...
МенингитМенингитЧаще всего менингит возникает и развивается как осложнение вирусных заболеваний (грипп, свинка, корь,...
Желчегонные средстваЖелчегонные средстваНародная медицина предлагает следующие основные виды лекарственных прописей для выведения желчи: - Приготовить...
У новорожденного насморк. Как правильно очистить носик крохе?У новорожденного насморк. Как правильно очистить носик крохе?Часто насморк в током возрасте обусловлен физиологией. Малыш приспосабливается к жизни "на воздухе",...
ПолиомиелитПолиомиелитПолиомиелит — вирусное заболевание центральной нервной системы, иногда принимающее форму эпидемии. Заболевание...
Ссылки

Голод и ложный аппетит: в чем различие?

02.11.12 | Категория: Диета

Голод и ложный аппетит: в чем различие?Любая диета подразумевает отказ от сладкой и жирной пищи. А ведь все лакомства или сладкие, или жирные. Казалось бы, все просто – ешь салаты, подсчитывая калории, и худей. Но иногда просто преследует желание съесть что-нибудь вкусненькое. Вам это знакомо? Тогда нужно разобраться, чем же отличаются аппетит и здоровое чувство голода.

Диетологи рекомендуют кушать только тогда, когда вы по-настоящему голодны. Голод, как известно, физиологическое состояние, при котором организму требуется восполнение запаса питательных веществ, микроэлементов, витаминов, т.д. В связи с этим при ощущении голода человек готов съесть даже те продукты, которые ему не очень нравятся, к примеру, манную кашу с комками, слишком соленую пищу.

Причины появления аппетита совсем другие. Это понятие психологическое. Аппетит появляется от вида вкусных красивых блюд, то есть от того, что может доставить больше удовольствие, чем насыщение. Причем возникновение аппетита не связано с нуждой организма в питательных веществах. Нужно отметить, что есть еще и «социальные» корни аппетита, так им можно «заразиться» от друзей, когда они хрустят чипсами при просмотре любимой телепередачи, или от мужа за тарелкой свежеприготовленного борща. Иногда аппетит приходит после стресса, когда внутренний голос заставляет «пойти что-нибудь съесть».

«Выходит, что аппетит плохо?», - спросите вы. Конечно, нет. При нормальном аппетите в том случае, когда вы проголодались на самом деле, можно одновременно получая удовольствие от еды, удовлетворять физиологическую потребность организма в пище. Опасность для здоровья представляет именно ложный аппетит. Его проявления – это желание поесть еще лакомств после обильного застолья, пожевать перед телевизором, заесть стресс, заходить на кухню каждые полчаса в поисках «вкуснятины». Ложный аппетит можно описать как сигнальную лампочку, которая вспыхивает периодически, вынуждая человека вновь приступать к еде, тогда как чувство голода не ощущается.

Как же справиться со своими пристрастиями и перебороть ложный аппетит? Нужно просто прислушиваться к своим ощущениям и всегда, беря в руки ложку или печенье, задумываться, эта порция необходима разуму или телу? Если чувства голода нет, значит, аппетит ложный. Тогда вы тоже можете попытаться его перехитрить.

Как только вам захотелось перекусить, берите зубную щетку и чистите зубы. Замечено, что такая процедура быстро отбивает аппетит. Можно пожевать специи, если нет возможности почистить зубы. Это могут быть семена укропа, тмина, фенхеля. Одним из способов перебороть непреодолимую тягу к лакомствам является питье теплой воды с лимоном. Иногда жажда и голод сочетаются друг с другом. Кушать нужно медленно, тщательно пережевывая пищу, так как сигнал о насыщении поступает в головной мозг с опозданием на 10-15 минут после попадания пищи в желудок. Кстати, занятия спортом тоже помогают при борьбе с ложным аппетитом. Можно просто больше двигаться. Доказано, что физическая активность подавляет производство определенного гормонального вещества, стимулирующего голод, активирует выработку гормона, уменьшающего выраженность чувства голода. Те, кто высыпается, реже страдают от появления ложного аппетита. Обусловлено это влиянием все тех же вышеупомянутых гормонов. Если человек спит около 8 часов в сутки, то поддерживается оптимальный баланс гормонов, а чувство ложного аппетита не появляется.

Таким образом, если придерживаться этих несложных правил, можно «обмануть» ложный аппетит и сохранить стройную фигуру, не набрав лишних килограммов.

(голосов:0)
Комментарии к статье "Голод и ложный аппетит: в чем различие?":
Похожие статьи:
Лишай
Отрубевидный лишай. При этом заболевании грибком поражается роговой слой эпидермиса и устья фолликулов. Заболевание характеризуется появлением на теле...
Нефроз
Нефроз — это заболевание всего организма. Возникает он при воздействии различных ядов на канальцы и клубочки почек, которые при этом подвергаются перерождению....
Болезнь кошачьей царапины
Кошки часто являются носителями вируса, который вызывает заболевание, называющееся «болезнью кошачьей царапины». Это заболевание не угрожает жизни больного,...
Ожоги
Ожоги гортани делятся на термические и химические. Встречаются они нечасто, но эти ожоги очень мучительны для больного и трудноизлечимы. Ожоги химическими...
Волдыри
Волдыри возникают от чрезмерного раздражения определенных участков тела. Раздражителями могут быть постоянное трение, горячие предметы, кипяток, низкая...
Синдром «беспокойных ног»
У некоторых людей может наблюдаться следующее явление: как только человек ложится спать, у него появляются непроизвольные подергивания ног. Ноги как бы...
Тимьян
Трава тимьяна —Herba Thymi serpylli. Растительный источник — Тимьян ползучий — Thymus serpyllum L s l....
Фитотерапия - история, преимущества и недостатки
Нет, наверное, в истории медицины метода лечения более древнего, чем фитотерапия. Все свои раны и болезни наши предки врачевали травами. Ими лечились во...
Тмин
Плоды тмина — Fructus Cari carvi. Сырьевой нет очник — Тмин обыкновенный — Carum carvi L....
Малина
Плоды малины — Fructus Rubi idaei. Листья и трава малины — Folia et herba Rubi idaei. Сырьевой источник — Малина обыкновенная — Pubus idaeus L....
Лен
Семена льна — Semina Lini usitatissimi. Сырьевой источник — Лён посевной — Linum usitatissimum L....
Лапчатка
Корневища лапчатки — Rhizomata Tormentillae. Сырьевой источник — Лапчатка прямостоячая - Potentilla erecta (L) Rausch....
Как бороться с токсикозом
Как много неприятных ощущений вызывает это состояние у беременной женщины. Представьте, насколько благоприятным было бы ожидание долгожданного ребенка,...
Как убрать живот после родов
Еще одним наболевшим вопросом миллионов женщин считается восстановление фигуры после родов, а именно: мышц живота...
Питание для беременных
Как известно, беременность - удивительное состояние, в котором может пребывать женщина. И пусть порой встречаются капризы и недовольства с ее стороны,...
Как сохранить грудь после родов
Грудь при беременности изменяется не только по форме, но и объему. И по-хорошему нужно уделять ей особое внимание, чтобы полноценно вернуть утраченные...
Можно ли беременным водить машину?
Мы живем в век, когда женщина за рулем является обыденностью и уж тем более беременная. И если для многих это нормально, то у единиц все же возникает вопрос...
Детская гимнастика
Говорят, что ползание для детей не важно. А я уверена, что оно укрепляет мышцы спины, ручек, ножек, развивает мелкую моторику, совершенствует зрительное...
Как сохранить молодость?
Всем женщинам без исключения хочется быть молодыми как можно дольше, но не у всех это получается. И виной тому не только плохая экология и суровый климат....
Несъемное протезирование: имплантация зубов, виниры
Сегодня существует огромный выбор методов протезирования и, без сомнения, несъемные протезы завоевали первенство популярности, оставив позади бабушкины...
Витаминная недостаточность
Нехватка тех или иных витаминов может вызывать у человека возникновение целой группы заболеваний. Это так называемые болезни витаминной недостаточности:...
Уход за зубами
Обычно за своими зубами мы начинаем ухаживать с полной серьезностью и вниманием лишь, когда «припрет»… То же относится и к походам к стоматологу. До последнего...
ТОП–5 самых эффективных диет в мире
Не всегда самые эффективные диеты являются самыми полезными. Очень важно, чтобы во время борьбы с лишними килограммами, сохранялся душевный комфорт и хорошее...
Диета Елены Малышевой
На просторах интернета можно найти большое разнообразие различных диет от популярной ведущей. Всем известно, что Елена Малышева не просто звезда экрана,...
Морковная диета
Благодаря морковной диете можно не только уменьшить свой вес, но и привести в хорошее состояние кожу, волосы и ногти за счетбольшой концентрации витаминов,...
Голод и ложный аппетит: в чем различие?
Любая диета подразумевает отказ от сладкой и жирной пищи. А ведь все лакомства или сладкие, или жирные. Казалось бы, все просто - ешь салаты, подсчитывая...
Как сохранить форму после окончания диеты
Порой любители хорошо выглядеть из последних сил соблюдают строгую диету, чтобы избавиться от складок жира, мешающих им жить. Но не все так просто. Длительное...
Самые необычные диеты
И чего только ни придумают любители вкусно поесть, чтобы не растолстеть. Можно отыскать превеликое множество самых необычных диет на любой вкус и цвет....
Пальпация (руки как диагностический инструмент)
Пальпация (прощупывание, ощупывание) – это один из клинических методов диагностики разнообразных заболеваний, при проведении которого, врач использует...
Баня и сауна польза для здоровья
«Как помолодел!», «Словно заново родился!» – такие высказывания нередко можно услышать от посетителей бани или сауны. И эти эмоциональные реплики...
Простудные заболевания
Самыми распространенными среди всех болезней считаются простудные. Сегодня ученой общественности известно более 200 видов вирусов, которые могут вызвать...
Головная боль, вред или польза?
О разных видах головной боли, о причинах ее возникновения, о методах обследования. О способности организма самостоятельно купировать головную боль и опасности...
Как избавиться от перхоти
Проблемы волос есть у многих из нас. Чрезмерно сухие или жирные волосы, а также перхоть доставляют нам массу неприятных ощущений и неудобств в общении...
Родинки и их удаление
Всем известно, что у каждого человека есть родимые пятна. У некоторых людей их совсем немного, они маленькие и недовольства не вызывают...



СЕМИНАР РЕКЛАМА И PR В СЕТИ ИНТЕРНЕТ ПРОЙДЕТ 25 ЯНВАРЯ 2007 Г lifepr.ru,Пвд и пнд рукав. Рукав полотно пнд пвд .,Купить Samsung Galaxy S8 Калининград


© RecNarMed 2008-2014 Все права защищены.
Копирование любых материалов с сайта, без уведомления администрации и ответной ссылки, запрещено!

Голод и ложный аппетит: в чем различие?