Главная Написать нам Карта сайта
Как сохранить форму после окончания диеты 
Заболевания Фитотерапия Беременность Красота и здоровье Диета Полезно Первая помощь
Навигация по сайту
Популярные
ЛишайЛишайОтрубевидный лишай. При этом заболевании грибком поражается роговой слой эпидермиса и устья фолликулов....
ЛимфогранулематозЛимфогранулематозЛимфогранулематоз — тяжелое общее заболевание, протекающее с опухолевидными разрастаниями лимфатических...
Болезнь БехтереваБолезнь БехтереваЭтот недуг считают неизлечимым. Его вызывают дисфункция почек, неполадки в желчном пузыре и печени, протоки...
Рак пищеводаРак пищеводаСреди заболеваний пищевода рак по частоте стоит на первом месте, а среди раковых новообразований желудочно-кишечного...
ТоксикодермияТоксикодермияТоксикодермия — острое воспаление кожных покровов под воздействием токсикоаллергических веществ. В отличие...
ОпухолиОпухолиОпухоли всегда развиваются из окружающих тканей. Они представляют собой патологическое разрастание тканей,...
Мы Вконтакте
Случайные статьи
Старческие болезниСтарческие болезниСтарческая бессонница. Народная медицина рекомендует принимать следующие средства - Боярышник колючий....
ТуберкулезТуберкулезТуберкулез. Народная медицина предлагает для лечения туберкулеза много лекарственных средств и растительных...
Рак поджелудочной железыРак поджелудочной железыРак поджелудочной железы чаще всего встречается в возрасте пятидесяти лет и старше. Мужчины болеют в...
Мужские болезни мальчиковМужские болезни мальчиковФимоз — это сужение крайней плоти у мальчиков. При рождении у мальчиков всегда имеется то или иное сужение...
Инородное телоИнородное телоОстрые инородные тела, попав в пищеварительный тракт, могут травмировать пищевод, желудок, кишечник....
ВолдыриВолдыриВолдыри возникают от чрезмерного раздражения определенных участков тела. Раздражителями могут быть постоянное...
Ссылки

Как сохранить форму после окончания диеты

22.10.13 | Категория: Диета

Как сохранить форму после окончания диетыПорой любители хорошо выглядеть из последних сил соблюдают строгую диету, чтобы избавиться от складок жира, мешающих им жить. Но не все так просто. Длительное голодание и ограничение в еде, конечно, поможет похудеть, но вместе с лишними килограммами уйдет здоровье, хорошее настроение и жизненный тонус. Поэтому диета обычно продолжается не более 2-3 недель. И здесь встает весьма сложный вопрос: «Как сохранить форму после окончания диеты?». Всего несколько простых правил помогут надолго сохранить тело в идеальной форме.

Здоровое питание


Не стоит сразу накидываться на еду. Во-первых, после диеты размер желудка уменьшился и желательно сохранить его в таком состоянии как можно дольше. Во-вторых, значительно снизилась активность пищеварительных ферментов, и большой объем продуктов просто не сможет перевариться. Это вызовет тяжесть и вздутие живота, а также диспепсические расстройства (тошнота, рвота, понос).

Что же касается культуры питания вообще, то тут нужно придерживаться нескольких правил:
• Не стоит кушать на ночь. Если есть проблемы с засыпанием на голодный желудок, то можно съесть банан или выпить немного кефира. Наша физиология и биоритмы так устроены, что почти все калории, поступившие в вечерне-ночной промежуток, откладываются в запасы жировой ткани.К этому правилу организм нужно приучать постепенно, чтобы это вошло в привычку.
• Рацион питания не должен включать в себя полуфабрикаты и еду из киосков. И это не означает, что нужно питаться постной невкусной пищей. Можно научиться готовить очень большое количество вкуснейших и при этом полезных блюд. Любую еду необходимо тщательно пережевывать, ведь процесс пищеварения начинается еще в полости рта. Помните, что все непереваренные продукты могут отложиться в самых нежелательных местах. Кроме того, это позволит мозгу раньше понять, что трапезу пора заканчивать.
• Лучше чаще, но меньше. Стоит питаться чаще, но более маленькими порциями, чтобы не растянуть желудок. Тогда и чувство насыщения будет наступать быстрее, и процесс переваривания облегчится. Но это совершенно не означает, что постоянные перекусы полезны. Желательно разработать схему питания, удобную вам и придерживаться ее несмотря ни на что.
• Питьевой режим очень важная составляющая здорового питания. Лучше не пить сразу после еды, потому что это разбавит желудочный сок и затруднит переваривание. Оптимально выпивать в сутки около 1-1,5 жидкости, при этом в ней не должно содержаться сахара, красителей и других вредных примесей.

Если рассматривать эти правила не как продолжение диеты, а как образ жизни, лишние килограммы будут обходить вас стороной.

Спортивные занятия


Когда объемы проблемных участков тела значительно уменьшаются за короткий промежуток времени, кожа может не успеть подтянуться. Несмотря на худобу, внешний вид после диеты остается неудовлетворительным. Особенно это заметно в летний период. Здесь на помощь приходит физкультура, которая не только подправит формы, но и позволит сохранить их после диеты. Самым правильным будет найти себе занятие по душе. Пусть это будет плаванье, танцы или тренажерный зал. Главное - регулярность посещений, как минимум 3 раза в неделю по часу. В противном случае, вес может начать значительно увеличиваться.Оптимальными нагрузками для сохранения формы являются аэробные тренировки не менее 45 минут подряд. Желательно заниматься спортом на свежем воздухе, так как кислород помогает сжигать больше калорий.

Больше веселья


Учеными доказано, что стресс и депрессия негативным образом сказываются на внешнем виде человека. Кроме того, частенько неприятности любят заедать чем-нибудь сладким, например шоколадом. С точки зрения физиологии это можно объяснить тем, что во время еды повышается уровень эндорфина – гормона счастья. Но существует масса интересных и полезных для здоровья занятий, с помощью которых также можно повысить настроение.

Бойкот вредным привычкам


Алкоголь и никотин разрушают организм изнутри, делая бесполезными все попытки улучшить внешний вид. Существует мнение, что, когда человек бросает курить, он толстеет. Это может происходить по причине сильного стресса, который испытывает нервная система без никотина. Но в современном мире существует много препаратов заместительной терапии, которые позволяют избавиться от вредной привычки без психологического дискомфорта. А значить и за вес беспокоиться не стоит.

Можно полностью от алкоголя не отказываться, бокал сухого красного вина принесет только пользу. Но необходимо помнить, что алкоголь приводит к ожирению по двум причинам. Во-первых, сам спирт очень калорийный и питательный, а во-вторых, прием алкогольных напитков возбуждает аппетит и человеку становиться сложнее себя контролировать.

Очень важно на пути к идеальному телу не загонять себя в жесткие рамки, а вводить новые принципы постепенно. Тогда и жизнь будет в радость, и вес в норме.

(голосов:0)
Комментарии к статье "Как сохранить форму после окончания диеты":
Похожие статьи:
Рахит
Рахит — частое заболевание детей раннего возраста. Это заболевание всего организма, вызванное расстройством минерального обмена, главным образом фосфора...
Выпадение волос
Волосы (выпадение волос, перхоть, гнездовая плешивость, сухие и жирные волосы) - При выпадении волос и перхоти используют настой аира: столовую ложку измельченного...
Рак (мужская онкология)
Рак предстательной железы встречается чаще всего у мужчин старше 50 лет. Это одно из самых распространенных онкологических заболеваний. На его долю приходится...
Кашель
Кашель является защитной реакцией организма. При кашлевых толчках из легких удаляются микроорганизмы, частицы слизи, мокрота, инородные тела. Обычно кашель...
Свинка
Заболевание может возникнуть в любом возрасте. После инкубационного периода, продолжающего19—21 день, оно начинается с опухания околоушной железы, переходящего...
Болезнь Бехтерева
Этот недуг считают неизлечимым. Его вызывают дисфункция почек, неполадки в желчном пузыре и печени, протоки которых переполнены камнями, нарушением основного...
Душица
Трава душицы — Herba Origani vuldaris. Сырьевой источник — Душица обыкновенная — Origanum vulgare L....
Зверобой
Трава зверобоя — Herba Hyperisi. Сырьевой источник — Зверобой продырявленный — Нуреricum реrforatum L....
Береза
Почки березы — Gemmae Betulae. Листья березы — Folia Betulae. Сырьевой источник — Береза повислая (бородавчатая) — Betulae pendula Roth (B.verrucosa Ehrh.)....
Лопух
Корни лопуха — Radices Bardanae Сырьевой источник — Лопух большой — Аrctium lappa L....
Цетрария
Слоевище цетрарии — Lichen Islandicus. Сырьевой источник — Цетрария исландская — Cetpapia islandica (L) Ach....
Кровохлебка
Корневища с корнями кровохлебки — Rhizomata cum radicibus Sanguisorbae. Сырьевой источник — Кровохлебка лекарственная — Sanguisorba officinalis L....
Питание для беременных
Как известно, беременность - удивительное состояние, в котором может пребывать женщина. И пусть порой встречаются капризы и недовольства с ее стороны,...
Как сохранить грудь после родов
Грудь при беременности изменяется не только по форме, но и объему. И по-хорошему нужно уделять ей особое внимание, чтобы полноценно вернуть утраченные...
Как убрать живот после родов
Еще одним наболевшим вопросом миллионов женщин считается восстановление фигуры после родов, а именно: мышц живота...
Можно ли беременным водить машину?
Мы живем в век, когда женщина за рулем является обыденностью и уж тем более беременная. И если для многих это нормально, то у единиц все же возникает вопрос...
Детская гимнастика
Говорят, что ползание для детей не важно. А я уверена, что оно укрепляет мышцы спины, ручек, ножек, развивает мелкую моторику, совершенствует зрительное...
Как бороться с токсикозом
Как много неприятных ощущений вызывает это состояние у беременной женщины. Представьте, насколько благоприятным было бы ожидание долгожданного ребенка,...
Как сохранить молодость?
Всем женщинам без исключения хочется быть молодыми как можно дольше, но не у всех это получается. И виной тому не только плохая экология и суровый климат....
Несъемное протезирование: имплантация зубов, виниры
Сегодня существует огромный выбор методов протезирования и, без сомнения, несъемные протезы завоевали первенство популярности, оставив позади бабушкины...
Витаминная недостаточность
Нехватка тех или иных витаминов может вызывать у человека возникновение целой группы заболеваний. Это так называемые болезни витаминной недостаточности:...
Уход за зубами
Обычно за своими зубами мы начинаем ухаживать с полной серьезностью и вниманием лишь, когда «припрет»… То же относится и к походам к стоматологу. До последнего...
Диета Елены Малышевой
На просторах интернета можно найти большое разнообразие различных диет от популярной ведущей. Всем известно, что Елена Малышева не просто звезда экрана,...
Самые необычные диеты
И чего только ни придумают любители вкусно поесть, чтобы не растолстеть. Можно отыскать превеликое множество самых необычных диет на любой вкус и цвет....
ТОП–5 самых эффективных диет в мире
Не всегда самые эффективные диеты являются самыми полезными. Очень важно, чтобы во время борьбы с лишними килограммами, сохранялся душевный комфорт и хорошее...
Голод и ложный аппетит: в чем различие?
Любая диета подразумевает отказ от сладкой и жирной пищи. А ведь все лакомства или сладкие, или жирные. Казалось бы, все просто - ешь салаты, подсчитывая...
Как сохранить форму после окончания диеты
Порой любители хорошо выглядеть из последних сил соблюдают строгую диету, чтобы избавиться от складок жира, мешающих им жить. Но не все так просто. Длительное...
Морковная диета
Благодаря морковной диете можно не только уменьшить свой вес, но и привести в хорошее состояние кожу, волосы и ногти за счетбольшой концентрации витаминов,...
Как избавиться от перхоти
Проблемы волос есть у многих из нас. Чрезмерно сухие или жирные волосы, а также перхоть доставляют нам массу неприятных ощущений и неудобств в общении...
Пальпация (руки как диагностический инструмент)
Пальпация (прощупывание, ощупывание) – это один из клинических методов диагностики разнообразных заболеваний, при проведении которого, врач использует...
Запоры у детей от года
Любая мама хочет, чтобы ее ребенок был здоровым и сильным, развивался и рос так, как и положено малышу в его возрасте. Плохое самочувствие может быть вызвано...
Как правильно питаться?
Разве не прекрасно было бы сохранить здоровье до старости, чтобы отправиться в путешествие (поход) как это делают американские и другие пенсионеры.Речь...
Как повысить потенцию?
По данным статистики практически у каждого третьего мужчины рано или поздно появляется проблема сексуального характера. В этой статье будут рассмотрены...
Витамины для сердца
Здравствуйте сегодня я бы хотел раскрыть такую тему как легкоусвояемые полисахара какую роль они играют в нашем организме и...



Услуги по лицензированию деятельности,SRT192BP2,Шины Durun A-One: куплю синактен депо. Механические часы Ingersoll.,детская стоматология,hmt151r7Tfr4c-h9


© RecNarMed 2008-2014 Все права защищены.
Копирование любых материалов с сайта, без уведомления администрации и ответной ссылки, запрещено!

Как сохранить форму после окончания диеты