Главная Написать нам Карта сайта
Диета Елены Малышевой 
Заболевания Фитотерапия Беременность Красота и здоровье Диета Полезно Первая помощь
Навигация по сайту
Популярные
ЛишайЛишайОтрубевидный лишай. При этом заболевании грибком поражается роговой слой эпидермиса и устья фолликулов....
ЛимфогранулематозЛимфогранулематозЛимфогранулематоз — тяжелое общее заболевание, протекающее с опухолевидными разрастаниями лимфатических...
Болезнь БехтереваБолезнь БехтереваЭтот недуг считают неизлечимым. Его вызывают дисфункция почек, неполадки в желчном пузыре и печени, протоки...
Рак пищеводаРак пищеводаСреди заболеваний пищевода рак по частоте стоит на первом месте, а среди раковых новообразований желудочно-кишечного...
ТоксикодермияТоксикодермияТоксикодермия — острое воспаление кожных покровов под воздействием токсикоаллергических веществ. В отличие...
ОпухолиОпухолиОпухоли всегда развиваются из окружающих тканей. Они представляют собой патологическое разрастание тканей,...
Мы Вконтакте
Случайные статьи
Что такое старость?Что такое старость?Нет единого мнения и при ответе на вопрос: когда человек начинает стареть? Есть новейшие взгляды на то,...
ПиелонефритПиелонефритПиелонефрит является инфекционно-воспалительным заболеванием слизистой мочевыводящих путей, паренхимы...
РадикулитРадикулитРадикулит шейного и грудного отдела наблюдается значительно реже, чем пояснично-крестцовый. При этом...
Розовый лишайРозовый лишайРозовый лишай можно отнести к сезонным заболеваниям, так как оно встречается преимущественно весной и...
КашельКашельКашель является защитной реакцией организма. При кашлевых толчках из легких удаляются микроорганизмы,...
Моллюск контагиозныйМоллюск контагиозныйМоллюск контагиозный. Чаще всего этим заболеванием болеют дети от одного года до пяти лет. Передается...
Ссылки

Диета Елены Малышевой

12.10.13 | Категория: Диета

Диета Елены МалышевойНа просторах интернета можно найти большое разнообразие различных диет от популярной ведущей. Всем известно, что Елена Малышева не просто звезда экрана, а прежде всего врач. Она точно знает, что избыточный вес приводит к изменению внешности далеко не в лучшую сторону и может быть причиной многих заболеваний. В наше время в развитых странах проблема ожирения занимает чуть ли не лидирующее место. Люди повышенного питания более склонны к патологии сердечно-сосудистой системы, развитию диабета.Очень важно не только снизить вес, но и оставаться в форме на протяжении всей жизни.

Основные принципы диеты Елены Малышевой


Диета эта основана на снижении калорийности до 1200 ккал без потери полезных качеств пищи.
• Сниженное содержание соли в продуктах очень полезно. Это позволяет избавить организм от лишней жидкости и нормализовать артериальное давление, которое у людей с избыточным весом частенько повышено. Суточное потребление хлорида натрия не должно превышать 0,5 г.
• Уменьшение количества жира, в особенности животного происхождения, позволяет снизить количество калорий, но что самое главное – уровень холестерина крови. В связи с этим значительно снижается риск образования атеросклеротических бляшек в сосудах сердца и мозга, и как следствие, понижается вероятность развития инсульта или инфаркта миокарда.
• Простые углеводы, вызывающие кратковременное и резкое повышение уровня сахара в крови, заменены на сложные. Это позволяет сохранить чувство сытости на долгое время и не вызывает дискомфорт во время соблюдения диеты.
• Один раз в неделю желательно устраивать разгрузочный день, в течение которого можно питаться только несоленым рисом.
Есть три нехитрых правила, которые позволят привести вес в норму:
• Запрещено голодать. Если организм на протяжении длительного времени не получает питание, срабатывает защитный механизм, за счет которого любое количество поступивших калорий немедленно откладываются про запас, то есть в подкожной жировой клетчатке. Поэтому необходимо принимать пищу не реже четырех раз в сутки.
• Нельзя переедать. Объем потребляемых продуктов не должен превышать 250 мл. Это важно, чтобы не растягивать желудок. В противном случае формируется постоянное чувство голода, которое может привести к нервному срыву.
• Необходимо выпиватьдостаточное количество воды – не менее 2 литров, потому что именно в жидкой среде происходят все биохимические процессы, в том числе и направленные на расщепление лишних жиров. Также достаточное потребление влаги нормализует стул, что очень важно для своевременной очистки кишечника от токсичных веществ. Всего один стакан воды перед едой может значительно снизить количество принятой после этого пищи, так как чувство насыщения наступит гораздо быстрее.

Какие продукты входят в диету


Рацион при диете можно разделить на две составляющих. Первая служит для процесса снижения веса, а вторая – поддержания достигнутого результата.

Примерное меню по дням для людей, которые худеют, выглядит следующим образом:
1. Завтрак: гречка, яйцо, яблоко, морковь.
Второй завтрак: запеканка из творога со сметаной и сухофруктами.
Обед: вареная говядина и капуста.
Полдник: грейпфрут.
Ужин: капуста с кабачками, печеное яблоко.

2. Завтрак: геркулес, ягоды, стакан молока.
Второй завтрак: салат из свеклы с сухофруктами, ржаной хлебец.
Обед: плов из курицы, овощи.
Полдник: творог.
Ужин: вареная треска, зеленая фасоль.

3. Завтрак: омлет, морковь, яблоко.
Второй завтрак: яблоко.
Обед: овощной суп, куриное филе, зеленая фасоль.
Полдник: тушеная капуста с яблоком и морковью.
Ужин: творог.

4. Завтрак: вареная говядина, горошек.
Второй завтрак: винегрет.
Обед: вареная рыба и овощи.
Полдник: грецкие орехи и яблоко.
Ужин: творожная запеканка с морковью и сметаной.

5. Завтрак: геркулес, сухофрукты.
Второй завтрак: кабачковое пюре.
Обед: вареная рыба и тушеные овощи.
Полдник: овощной плов.
Ужин: творог.

6. Завтрак: яйцо, зеленый горошек.
Второй завтрак: картофель с квашеной капустой.
Обед: гороховый суп, куриное филе, кабачки с морковью.
Полдник: овощи со сметаной.
Ужин: цветная капуста с творогом.

7. Завтрак: перловка, морковь с яблоком.
Второй завтрак: апельсин.
Обед: тушеная капуста с мясом, яблоко.
Полдник: творог.
Ужин: вареная рыба с фасолью.
Каждый день на ночь можно выпивать 200 мл кефира.

Для закрепления результата диета менее строгая. Кроме того, к неограниченному применению разрешены следующие продукты:
• Любые напитки без содержания сахара;
• Сахарозаменитель;
• Соусы и специи;
• Некоторые овощи, бобовые и грибы.

Можно найти много положительных отзывов о диете Елены Малышевой, позволяющей постепенно избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.
Для удобства есть возможность заказать продукты, входящие в эту диету, по интернету. Их доставят в любую точку России, и вы сможете по достоинству оценить этот способ снижения и поддержания веса. Помните, что для достижения максимального эффекта нужно сочетать диету с умеренными физическими нагрузками.

(голосов:4)
Комментарии к статье "Диета Елены Малышевой":
Похожие статьи:
Пневмосклероз
Пневмосклероз — заболевание, характеризующееся образованием в легких рубцово-соединительной ткани. В развитии заболевания играют роль такие факторы, как...
Смена поясного времени
Одни ученые называют человеческий организм машиной, другие — компьютером, третьи — часами. Все эти определения верны в некоторой степени. В человеческом...
Гонорея
Это инфекционное заболевание, вызываемое специфическим возбудителем — гонококком. Основной путь передачи гонореи — половой. Инфекция может передаваться...
Гингивит (воспаление десен)
Заболевание может быть обусловлено поражениями желудочно-кишечного тракта, нервной системы, крови, авитаминозами, отравлениями солями тяжелых металлов,...
Синдром разбитого сердца
Не так давно стало известно, что сильный стресс или эмоциональное напряжение, например, на фоне гибели родного человека, может привести к поражению сердечной...
Корь
Начинается заболевание с появления во рту на слизистой оболочке щек напротив коренных зубов маленьких, с булавочную головку синеватых точек. Потом появляются...
Ель
Хвоя ели — Folia Piceae. Сырьевой источник — Ель европейская или обыкновенная — Picea abies (L) Каrst....
Иссоп
Трава иссопа — Herba Hussopis. Сырьевой источник — Иссоп лекарственный — Hussopis officinalis L....
Каланхоэ
Сок каланхоэ — Sussus Kalanchoes. Сырьевой источник — Каланхоэ перистое — Kalanchoe pinnata (Lam.) Person....
Облепиха
Плоды облепихи — Fructus Hippophaes rhaamnoides recens. Сырьевой источник — Облепиха крушиновидная — Hippophae rhaamnoides L....
Лимон
Плоды лимона — Fructus Citri. Сырьевой источник — Лимон — Citrus Limon (L) Burm. F....
Горец перечный
Трава горца перечного (водяного перца) — Herba Poygoni hydropiperis. Сырьевой источник — Горец перечный — Poygoni hydropipe L...
Как убрать живот после родов
Еще одним наболевшим вопросом миллионов женщин считается восстановление фигуры после родов, а именно: мышц живота...
Как сохранить грудь после родов
Грудь при беременности изменяется не только по форме, но и объему. И по-хорошему нужно уделять ей особое внимание, чтобы полноценно вернуть утраченные...
Питание для беременных
Как известно, беременность - удивительное состояние, в котором может пребывать женщина. И пусть порой встречаются капризы и недовольства с ее стороны,...
Можно ли беременным водить машину?
Мы живем в век, когда женщина за рулем является обыденностью и уж тем более беременная. И если для многих это нормально, то у единиц все же возникает вопрос...
Детская гимнастика
Говорят, что ползание для детей не важно. А я уверена, что оно укрепляет мышцы спины, ручек, ножек, развивает мелкую моторику, совершенствует зрительное...
Как бороться с токсикозом
Как много неприятных ощущений вызывает это состояние у беременной женщины. Представьте, насколько благоприятным было бы ожидание долгожданного ребенка,...
Витаминная недостаточность
Нехватка тех или иных витаминов может вызывать у человека возникновение целой группы заболеваний. Это так называемые болезни витаминной недостаточности:...
Уход за зубами
Обычно за своими зубами мы начинаем ухаживать с полной серьезностью и вниманием лишь, когда «припрет»… То же относится и к походам к стоматологу. До последнего...
Несъемное протезирование: имплантация зубов, виниры
Сегодня существует огромный выбор методов протезирования и, без сомнения, несъемные протезы завоевали первенство популярности, оставив позади бабушкины...
Как сохранить молодость?
Всем женщинам без исключения хочется быть молодыми как можно дольше, но не у всех это получается. И виной тому не только плохая экология и суровый климат....
ТОП–5 самых эффективных диет в мире
Не всегда самые эффективные диеты являются самыми полезными. Очень важно, чтобы во время борьбы с лишними килограммами, сохранялся душевный комфорт и хорошее...
Голод и ложный аппетит: в чем различие?
Любая диета подразумевает отказ от сладкой и жирной пищи. А ведь все лакомства или сладкие, или жирные. Казалось бы, все просто - ешь салаты, подсчитывая...
Как сохранить форму после окончания диеты
Порой любители хорошо выглядеть из последних сил соблюдают строгую диету, чтобы избавиться от складок жира, мешающих им жить. Но не все так просто. Длительное...
Диета Елены Малышевой
На просторах интернета можно найти большое разнообразие различных диет от популярной ведущей. Всем известно, что Елена Малышева не просто звезда экрана,...
Диеты: быстрое похудение или травма для организма?
Практически каждый человек в своей жизни хотя бы один раз садился на диету, но никто не задумывается, что это может быть вредно для здоровья. Какие же...
Как выбрать диету правильно
Огромное количество разнообразных диет нередко вводит в ступор даже самых решительных людей. Очень сложно бывает определиться, какая же из них подходит...
Артрит (боли в суставах) - диагностика и лечение
Артрит – это воспаление суставов, которое сопровождается сильными болями. Причины возникновения артрита разнообразные, но к основным и наиболее распространенным...
Лишние килограммы
Многие женщины, испытывая чувство тревожности, пытаются заглушить его вкусной, сладкой, а самое главное – калорийной едой. А потом удивляются – откуда...
Родинки и их удаление
Всем известно, что у каждого человека есть родимые пятна. У некоторых людей их совсем немного, они маленькие и недовольства не вызывают...
Головная боль, вред или польза?
О разных видах головной боли, о причинах ее возникновения, о методах обследования. О способности организма самостоятельно купировать головную боль и опасности...
Боль в ногах
Ежедневно огромное количество людей испытывают на себе все тяжбы заболеваний нижних конечностей. Ноющая боль, тяжесть, отек и раздражение кожного покрова...
Как избавиться от перхоти
Проблемы волос есть у многих из нас. Чрезмерно сухие или жирные волосы, а также перхоть доставляют нам массу неприятных ощущений и неудобств в общении...



acca что это такое,купить штукатурку в Минске с доставкой www.stroika-shop.by,Кодирование Алкоголизма Бульвар адмирала Ушакова,Чай Хана n1. Чай- Хана в коломенском.,лечение депрессии


© RecNarMed 2008-2014 Все права защищены.
Копирование любых материалов с сайта, без уведомления администрации и ответной ссылки, запрещено!

Диета Елены Малышевой