Огромное количество разнообразных диет нередко вводит в ступор даже самых решительных людей. Очень сложно бывает определиться, какая же из них подходит именно вам. Существует несколько параметров, которые могут повлиять на выбор оптимальной диеты.

Во-первых, это ее продолжительность. Она может быть от 2-3 дней при строгих ограничениях до пожизненного исключения из рациона некоторых продуктов. Во-вторых, желательно определиться с целью, которую вы преследуете. Если необходимо срочно влезть в вечернее платье, которое стало мало, то подойдет краткосрочная строгая диета, если же речь идет о длительном поддержании тела в идеальной форме, то ситуация совсем другая. Необходимо также учитывать особенности организма и силу характера.

Быстро или медленно?

Все быстрые способы похудеть основаны на резком ограничении количества калорий в потребляемых продуктах. За счет этого нарушается баланс витаминов и микроэлементов, снижается работоспособность и страдает желудочно-кишечный тракт. После окончания диеты вес вскоре возвращается к привычным цифрам. Зато с минимальным психологическим дискомфортом в кратчайшие сроки можно избавить организм от нескольких килограммов.

Медленные диеты рассчитаны на терпеливыхи сильных духом людей, ведь изо дня в день придется отказывать себе в любимых булочках. При определенном складе характера существует опасность, что человек бросит это неблагодарное занятие, так и не дождавшись результата. Начиная продолжительную программу по снижению веса, желательно быть уверенным, что вы дойдете до конца.

Попрощаться с килограммами навсегда

Вместо диеты в традиционном ее понимании, некоторые предпочитают рациональное питание. Ограничение потребления каких-либо продуктов уже не рассматривается как стресс и испытание, а является образом жизни. Обычно, в таких случаях любители идеального тела не только исключают вредную пищу, но и ежедневно выполняют специальные упражнения.

Здоровый образ жизни подразумевает отказ от вредных привычек, соблюдение режима дня и умеренное употребление разнообразных продуктов, богатых бесценными веществами. Благодаря этому тело становится стройным, а кожа на долгое время сохраняет молодость. Особый заряд энергии от физической нагрузки повышает настроение и позволяет оставаться в тонусе.

Климатические и сезонные особенности

Очень важно в выборе правильной диеты учитывать национальные особенности. Не зря говорят: «Что русскому хорошо, то немцу смерть». Помимо того, что на некоторые экзотические продукты может быть аллергия, метаболизм устроен таким образом, чтобы максимально тщательно переваривать пищу, характерную для региона проживания. Принимая во внимание время года, можно без труда обогатить рацион питания фруктами и овощами с большим содержанием витаминов.

Поможет тест

Если вы не можете решить, какую диету выбрать, стоит пройти тест. За ответ «а» присваивается 1 балл, «б» – 2 очка, «в» – 3 очка.

1. Придерживались ли вы диеты ранее?
а) да, но неудачно;
б) никогда не удавалось довести до конца;
в)нет.

2. Какое у вас телосложение?
а) астеник (вытянутый и худой);
б) нормостеник;
в) гиперстеник (с широкой костью).

3. Переедаете ли вы обычно?
а) да;
б) иногда;
в) никогда.

4. едите ли вы «за компанию»?
а) часто;
б) редко;
в) никогда.

5. Считаете ли вы калорийность?
а) не знаю, что это такое;
б) иногда;
в) всегда смотрю на упаковке.

6. Повышается ли у вас аппетит, когда вы нервничаете?
а) да;
б) иногда;
в) нет.

Если при сложении полученных чисел получилось 6-10 очков, то вы любите поесть, и строгие диеты вам противопоказаны. Оптимально для вас придерживаться здорового образа жизни. Более 14 баллов свидетельствуют о сильном характере, даже самую строгую диету вы с легкостью перенесете. Главное, чтобы она не подорвала здоровье. В промежутке находятся люди, которым больше всего подходит дробное питание.

И все-таки оптимально, если диету вы будете выбирать вместе с врачом, который знает все особенности вашего организма.