Практически каждый человек в своей жизни хотя бы один раз садился на диету, но никто не задумывается, что это может быть вредно для здоровья. Какие же опасности таит в себе быстрое снижение веса и как худеть правильно, вы узнаете из статьи.

Опасности быстрого похудения

При резком ограничении калорийности потребляемой пищи происходит массивное расщепление жиров, так называемое перекисное окисление липидов. В процессе этого накапливается большое количество токсичных для организма веществ, в том числе активные радикалы и кетоновые тела. Они оказывают выраженное влияние на нервную систему и приводят к слабости, быстрой утомляемости, головной боли. Иногда присоединяется тошнота и рвота центрального генеза.

Как правило, диеты, направленные на быстрое снижение веса, не сбалансированы по содержанию необходимых для организма витаминов и минералов. Вследствие этого значительно ухудшается состояние кожи, ногтей и волос, что делает вас значительно менее привлекательной. Кроме того, страдает и защитная функция кожи и слизистых оболочек.

При злоупотреблении диетами в связи с недостатком железа может развиться анемия, а при дефиците калия и магния – аритмия. На фоне снижения общего иммунитета, чаще появляются простудные и вирусные заболевания.

Еще одной опасностью при быстром снижении веса является опущение внутренних органов. Все жировые запасы человека можно разделить на внутренние, расположенные в брюшной полости, и внешние, которые откладываются под кожей. Подкожная жировая клетчатка защищает организм от внешних воздействий и сохраняет тепло. Главной функцией внутреннего жира является амортизация, то есть он предотвращает смещение органов во время бега или ходьбы. Установлено, что при быстром снижении веса, первым делом расходуется именно висцеральный запас. Поэтому почки, печень, матка буквально повисают на сосудах, что приводит к нарушению их функции.

Постоянное чувство голода и плохое настроение – частые спутники строгих диет. В связи с низким уровнем глюкозы в крови, центр голода в головном мозге находится в постоянном возбуждении. Это сначала приводит к депрессии и апатии, а затем может вызвать такие серьезные заболевания как булимия (непреодолимое увеличение аппетита) и анорексия (патологическое желание похудеть).

Отвисание кожи характерно не только для людей среднего возраста, но и для молодежи при быстром снижении веса. Тонус и эластичность кожного покрова определяется количеством коллагена, и при исходной дряблости кожа повисает некрасивыми складками и очень портит внешний вид. Некоторым людям после стремительного похудения на 40-50 кг выполняют даже специальную пластическую операцию по удалению излишек кожи.

Самым печальным последствием строгих диет можно считать обратный набор веса. Отказ от привычной пищи – серьезный стресс для организма, поэтому, несмотря на все старания, эффект маятника развивается практически во всех случаях быстрого похудения.

Как худеть правильно

Несколько простых правил позволят избежать побочных эффектов диеты и оставаться в форме длительное время:

• Не стоит стремительно снижать вес. Оптимальным является 4-5 кг в месяц.
• При использовании дополнительной дезинтоксикационной (очищающей) терапии без вреда для здоровья можно похудеть на 5-10 кг.
• Необходимо сочетать диету с занятиями спортом, массажем и другими методами стимуляции липолиза именно подкожной жировой клетчатки.
• Если есть часто маленькими порциями продукты с большим содержанием клетчатки, то постоянного чувства голода не будет.
• Худеть лучше под контролем диетолога, который определит оптимальные темпы снижения веса в каждом конкретном случае.

Соблюдение этих принципов правильной диеты позволит сохранить хорошее настроение и идеальное тело на долгие годы.