Главная Написать нам Карта сайта
Диета без стресса: возможно ли? 
Заболевания Фитотерапия Беременность Красота и здоровье Диета Полезно Первая помощь
Навигация по сайту
Популярные
ЛишайЛишайОтрубевидный лишай. При этом заболевании грибком поражается роговой слой эпидермиса и устья фолликулов....
ЛимфогранулематозЛимфогранулематозЛимфогранулематоз — тяжелое общее заболевание, протекающее с опухолевидными разрастаниями лимфатических...
Болезнь БехтереваБолезнь БехтереваЭтот недуг считают неизлечимым. Его вызывают дисфункция почек, неполадки в желчном пузыре и печени, протоки...
Ихтиоз («рыбья чешуя»)Ихтиоз («рыбья чешуя»)При ихтиозе кожа становится очень сухой и шелушится, что дало повод назвать это заболевание «рыбьей чешуей»....
ТоксикодермияТоксикодермияТоксикодермия — острое воспаление кожных покровов под воздействием токсикоаллергических веществ. В отличие...
ОпухолиОпухолиОпухоли всегда развиваются из окружающих тканей. Они представляют собой патологическое разрастание тканей,...
Мы Вконтакте
Случайные статьи
БаланитБаланитО лечении этого заболевания Одо из Мена пишет следующее: - Фенхель «Корень, варенный в вине, образует...
Родинки и их удалениеРодинки и их удалениеВсем известно, что у каждого человека есть родимые пятна. У некоторых людей их совсем немного, они маленькие...
Что такое бессонница? Что вызывает бессонницу?Что такое бессонница? Что вызывает бессонницу?Бессонница, на латыни Insomnus, "in" (не) и "somnus" (сон), представляет собой состояние,...
РевматизмРевматизмРевматизм — это инфекционно-аллергическое заболевание, при котором поражаются соединительная ткань, суставы,...
НевралгияНевралгияНевралгия тройничного нерва. Из всех видов невралгий это невралгия встречается, пожалуй, чаще всего....
ПневмосклерозПневмосклерозПневмосклероз — заболевание, характеризующееся образованием в легких рубцово-соединительной ткани. В...
Ссылки

Диета без стресса: возможно ли?

10.12.13 | Категория: Диета

Диета без стресса: возможно ли?Диета и стресс всегда шли рука об руку, и для этого есть несколько причин. Во-первых, любое строгое ограничение, в том числе и в еде, приводит к тому, что человек начинает испытывать эмоциональный и физический дискомфорт. И чем более строгое это ограничение, тем труднее приходится нервной системе. Во-вторых, на фоне стресса и перегрузок у некоторых людей появляется сильная тяга к пищевым продуктам, что часто приводит к перееданию. Это компенсаторный механизм, когда человек пытается получить положительные эмоции любым доступным способом.

Как нужно питаться при стрессе


Диетологи во время стресса рекомендуют:

• принимать пищу маленькими порциями достаточно часто, чтобы притупить чувство голода;
• питаться малокалорийными продуктами (овощи, фрукты, творог);
• чтобы укрепить нервную систему поможет калий, содержащийся в абрикосах, крупах, курице и сыре;
• продукты, богатые витаминами группы B (рыба и морепродукты, семечки и орехи, авокадо и картофель);
• большие количества магния, необходимого при перегрузках организма, содержатся в шпинате, бананах, ростках пшеницы.

Пить специалисты рекомендуют только талую воду и натуральные соки. Отлично подойдет и кислородный коктейль, который придаст дополнительные силы организму для борьбы со стрессом.

Причины стресса при диетах


Считается, что жесткая диета – это неминуемый стресс для организма. Для этого существует несколько причин:

1. Очень часто для того, чтобы снизить вес, рекомендуют исключить или ограничить употребление каких-либо пищевых компонентов. В связи с этим организм может испытывать недостаток необходимых веществ.
• Жирные кислоты лежат в основе синтеза многих гормонов, в том числе и половых. При дефиците жиров ухудшается состояние кожи и нарушается всасывание витаминов А, Е, Д. В результате снижается уровень иммунной защиты организма.
• При ограниченном употреблении в пищу белка, начинают разрушаться собственные мышцы человека, в связи с этим изменяется строение слизистой оболочки, стенок сосудов. Фигура становится угловатой, а слой подкожной жировой клетчатки в некоторых местах может даже увеличиваться.
• При недостатке углеводов резко снижаются умственные способности и память человека, он становится более слабым и физически.

2. Строгие диеты никогда не бываю сбалансированными по содержанию питательных веществ.

3. Нередко сам по себе избыточный вес является стрессовым фактором, а если еще и диета не дает быстрого результата, эмоциональное состояние только ухудшается.

4. Сразу после окончания диеты, лишние килограммы очень быстро возвращаются, а это дополнительно ухудшает настроение и приводит к синтезу гормонов стресса. Можно сказать, что здесь замыкается своеобразный «порочный круг», который вызывает неконтролируемую прибавку в весе.

Правила снижения веса без стресса


Самый главный закон разумного снижения веса заключается в постепенности всех нововведений:

1. Отказ от вредных продуктов и увеличение количества овощей и фруктов.Необходимо выбрать рацион питания, который подходит именно вам, в этом поможет диетолог, который проанализирует все данные обследования и подберет индивидуальный режим. Если же и при этом сохраняется психологический дискомфорт, то поможет консультация психолога.

2. Повышение уровня физической активности.В выполнении физических упражнений главное их регулярность. Не стоит лениться, уделите себе 10-15 минут ежедневно, и комплекс гимнастики укрепит мышцы и улучшит внешний вид. Здесь тоже желательно использовать индивидуальный подход, так как у каждого человека существуют излюбленные места для отложения жировых запасов. Именно на них и следует обратить особое внимание.
Если делать это деликатно и не переживать за каждый килограмм, то можно поддерживать себя в хорошей форме, сохраняя при этом отличное настроение.

Можно ли быстро похудеть без стресса?


Однозначно ответить на этот вопрос сложно, но скорее нет, чем да. Даже если психологическое состояние человека не страдает, организм в целом испытывает значительное потрясение. Поэтому от стремительного снижения веса лучше все-таки воздержаться.

Если же обстоятельства вынуждают прибегнуть к строгой диете, чтобы быстро избавиться от ненужных килограммов, старайтесь относиться к этому позитивно. Выбирайте такую диету, в которой как можно больше ваших любимых продуктов. В связи с огромным разнообразием всевозможных способов похудения, это можно сделать без особого труда.

Самым оптимальным будет сконцентрироваться не на том, что вам нельзя, а на том, какой будет результат, и как шикарно вы будете выглядеть в новом наряде, а быстрота снижения веса является дополнительным стимулом.

(голосов:0)
Комментарии к статье "Диета без стресса: возможно ли?":
Похожие статьи:
Бородавки
Бородавка — это доброкачественное контагиозное (заразное) поражение кожи, имеющее вид папилломы. И обыкновенные плоские бородавки, и остроконечные кондиломы...
Варикозное расширение вен
Одним из самых распространенных заболеваний пожилого и старческого возраста является варикозное расширение вен нижних конечностей. Чаще всего деформируются...
Смена поясного времени
Одни ученые называют человеческий организм машиной, другие — компьютером, третьи — часами. Все эти определения верны в некоторой степени. В человеческом...
Желчнокаменная болезнь
Желчнокаменная болезнь — одно из самых распространенных заболеваний среднего я пожилого возраста. Судя по результатам вскрытий камни, имеются у каждого...
Альгодисменорея
Наиболее часто альгодисменорея наблюдается у девушек и молодых незамужних женщин. Боли появляются за 2—3 дня до менструации, носят схваткообразный или...
Васкулиты
Васкулиты представляют собой воспалительные поражения сосудистой системы (в основном поражаются мелкие кровеносные сосуды). Наиболее часто встречаются...
Горец почечуйный
Трава горца почечуйного — Herba Poygoni percicariae. Сырьевой источник — Горец почечуйный — Poygonum percicaria L...
Тополь
Почки тополя — Gemmae Populi nigrae. Сырьевой источник — Тополь черный — Populus nigra L....
Горец змеиный
Корневища горца змеиного — Rhizomata Bistortae. Сырьевой источник — Горец змеиный — Polygonum bistorta L....
Крапива двудомная
Листья крапивы — Folia Urticae dioicae. Сырьевой источник — Крапива двудомная - Urtica dioica L...
Ромашка
Цветки ромашки — Flores Chamomllae recutitae. Сырьевой источник — Ромашка аптечная — Matricaria chamomilla L....
Фенхель
Плоды фенхеля — Fructus Foeniculi vulgaris. Сырьевой источник — Фенхель обыкновенный – Foeniculum vulgare Mill....
Как убрать живот после родов
Еще одним наболевшим вопросом миллионов женщин считается восстановление фигуры после родов, а именно: мышц живота...
Как сохранить грудь после родов
Грудь при беременности изменяется не только по форме, но и объему. И по-хорошему нужно уделять ей особое внимание, чтобы полноценно вернуть утраченные...
Как бороться с токсикозом
Как много неприятных ощущений вызывает это состояние у беременной женщины. Представьте, насколько благоприятным было бы ожидание долгожданного ребенка,...
Детская гимнастика
Говорят, что ползание для детей не важно. А я уверена, что оно укрепляет мышцы спины, ручек, ножек, развивает мелкую моторику, совершенствует зрительное...
Питание для беременных
Как известно, беременность - удивительное состояние, в котором может пребывать женщина. И пусть порой встречаются капризы и недовольства с ее стороны,...
Можно ли беременным водить машину?
Мы живем в век, когда женщина за рулем является обыденностью и уж тем более беременная. И если для многих это нормально, то у единиц все же возникает вопрос...
Несъемное протезирование: имплантация зубов, виниры
Сегодня существует огромный выбор методов протезирования и, без сомнения, несъемные протезы завоевали первенство популярности, оставив позади бабушкины...
Уход за зубами
Обычно за своими зубами мы начинаем ухаживать с полной серьезностью и вниманием лишь, когда «припрет»… То же относится и к походам к стоматологу. До последнего...
Как сохранить молодость?
Всем женщинам без исключения хочется быть молодыми как можно дольше, но не у всех это получается. И виной тому не только плохая экология и суровый климат....
Витаминная недостаточность
Нехватка тех или иных витаминов может вызывать у человека возникновение целой группы заболеваний. Это так называемые болезни витаминной недостаточности:...
Самые необычные диеты
И чего только ни придумают любители вкусно поесть, чтобы не растолстеть. Можно отыскать превеликое множество самых необычных диет на любой вкус и цвет....
Диеты: быстрое похудение или травма для организма?
Практически каждый человек в своей жизни хотя бы один раз садился на диету, но никто не задумывается, что это может быть вредно для здоровья. Какие же...
Как выбрать диету правильно
Огромное количество разнообразных диет нередко вводит в ступор даже самых решительных людей. Очень сложно бывает определиться, какая же из них подходит...
Морковная диета
Благодаря морковной диете можно не только уменьшить свой вес, но и привести в хорошее состояние кожу, волосы и ногти за счетбольшой концентрации витаминов,...
ТОП–5 самых эффективных диет в мире
Не всегда самые эффективные диеты являются самыми полезными. Очень важно, чтобы во время борьбы с лишними килограммами, сохранялся душевный комфорт и хорошее...
Как сохранить форму после окончания диеты
Порой любители хорошо выглядеть из последних сил соблюдают строгую диету, чтобы избавиться от складок жира, мешающих им жить. Но не все так просто. Длительное...
Что такое старость?
Нет единого мнения и при ответе на вопрос: когда человек начинает стареть? Есть новейшие взгляды на то, какие внутренние факторы влияют на процесс старения...
Боль в ногах
Ежедневно огромное количество людей испытывают на себе все тяжбы заболеваний нижних конечностей. Ноющая боль, тяжесть, отек и раздражение кожного покрова...
Витамины для сердца
Здравствуйте сегодня я бы хотел раскрыть такую тему как легкоусвояемые полисахара какую роль они играют в нашем организме и...
Простудные заболевания
Самыми распространенными среди всех болезней считаются простудные. Сегодня ученой общественности известно более 200 видов вирусов, которые могут вызвать...
Головная боль, вред или польза?
О разных видах головной боли, о причинах ее возникновения, о методах обследования. О способности организма самостоятельно купировать головную боль и опасности...



ортодонт благовещенск,www.irbis-kuban.ru отчеты экспертиза промышленной безопасности дымовые трубы,Магазин матрасов: матрасы слипдрим. Ортопедические матрасы быстро.,забор из профлиста


© RecNarMed 2008-2014 Все права защищены.
Копирование любых материалов с сайта, без уведомления администрации и ответной ссылки, запрещено!

Диета без стресса: возможно ли?