Плоскостопие - лечение народными средствами

Плоскостопие — это уплощение (опущение) сводов стопы, которое возникает в случае ослабления силы подошвенных мышц. Ослабление этой группы мышц может развиться при сидячем образе жизни (особенно в молодом возрасте), при ожирении. Обычно рессорная функция мышц сохраняется при весе тела до 70 кг с возрастанием массы тела избыточные килограммы постоянно воздействуя на стопу, вызывают смещение пяточной кости назад и уплощение стопы. Обычно при этом возникает опухоль лодыжки (из-за задержки оттока крови). Часто плоскостопие сопровождается такими сосудистыми заболеваниями, как варикозное расширение вен, эндартерииты и т. д.

Для профилактики возникновения плоскостопия необходимо постоянно поддерживать вес в норме, бороться с ожирением, заниматься физическими упражнениями. В медицине не существует таблеток и лекарств, излечивающих плоскостопие, от него можно избавиться только физическими упражнениями.

Упражнения при плоскостопии
Плоскостопие может быть продольным и поперечным. Поперечное плоскостопие встречается довольно редко, чаще у девушек и женщин, при постоянном ношении обуви на высоких каблуках.
Продольное плоскостопие встречается гораздо чаще и наблюдается оно преимущественно у мальчиков и юношей. При продольном плоскостопии человек обычно ощущает боли в области стоп и голеностопных суставов, неудобство при ходьбе. Чтобы избавиться от этого, в обувь обычно вкладывают подстилки-супинаторы. Специальные упражнения в большинстве случаев помогают уменьшить плоскостопие или даже совсем избавиться от него.
Упражнение 1
Лежа на спине. Сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе 50—60 раз в среднем темпе.
Упражнение 2
И. п. то же. Выполняйте круговые движения в голеностопном суставе 40—50 раз в среднем темпе.
Упражнение 3
И. п. то же. Ноги согнуты в коленях. Поочередно и одновременно отрывайте пятки от пола 40—50 раз в среднем темпе.
Упражнение 4
Сидя на стуле. Захватывайте и перекатывайте пальцами ног различные мелкие предметы (детские кубики, спичечную коробку шарики).
Упражнение 5
Стоя, носки вместе, пятки разведены, руки на поясе. Поднимитесь на носки, руки вверх (вдох), вернитесь в и. п. (выдох). Упражнение повторите 8—10 раз в медленном темпе.
Упражнение б
Стоя, руки опущены. Походите на внешних краях стон («косолапо») 30—40 шагов в среднем темпе.
Упражнение 7
И. п. то же. Попрыгайте на носках 30—40 раз в среднем темпе.
Упражнение 8
Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Приседайте на носках, руки вперед (выдох), вставая (вдох) — 6—8 раз в медленном темпе.
Упражнение 9
Положите на пол бутылку или каталку и прокатывайте ее от пяток к носками обратно 30—40 раз.
При плоскостопии можно предложить еще один комплекс упражнений:
Лежа на спине
1. Вместе и поочередно оттягивайте носки вперед с одновременным поворотом их внутрь.
2. 10—15 раз поочередно или одновременно отнимайте нитки от опоры (пальцы ног должны касаться опоры).
Стоя
1. Приседания (или полуприседания) на носках. Руки в стороны, вперед, вверх.
2. Стоя на рейке гимнастической стенки, хват руками на уровне груди. Приседания.
3. Приседания, стоя на набивном мяче. 10—15 раз.
В движении
1. Подскоки на одной и двух ногах.
2. Ходьба на носках, на внутренних и наружных краях стоп, на носках с полусогнутыми коленями, по наклонной поверхности вверх и вниз.
После того как вы проделали комплекс упражнений, следует сделать массаж стоп, голеностопных суставов, ахилловых сухожилий и голеней.

Если у маленького ребенка обнаружено плоскостопие, то ношение специально сделанной обуви в течение, хотя бы года излечит болезнь.
В запущенных случаях, когда у больных появляются боли при ходьбе, больным назначают физиотерапию, ванны, массаж, гимнастику. В обувь, под среднюю часть стопы, рекомендуется подкладывать матерчатые валики или специальные пластинки, чтобы тело опиралось не на пяточную кость, а на середину стопы и подложенный под нее валик.

Источник: "Золотые рецепты народной медицины"