Бессонница - лечение народными средствами

Чтобы сон был хорошим и крепким, каждому из нас необходимо соблюдать ряд правил и условий.
- Необходимо выработать в себе привычку ложиться спать в определенное время, чтобы в организме выработался определенный ритм смены сна и бодрствования.
- Избегать перед сном волнующих разговоров, стрессовых ситуаций, захватывающего чтения, возбуждающей музыки, эмоционально насыщенных телевизионных передач.
- Аутогенная тренировка способствует процессу засыпания так же, как и воздушные ванны, обливания и обтирания, вечерние прогулки, общий массаж.
- Соблюдайте определенный ритуал отхождения ко сну. Если вы привыкли засыпать с книгой в руке — не отказывайтесь от этой привычки, если вы всегда засыпали под мысленный счет — продолжайте его.
- Комната, в которой вы спите, должна быть обязательно проветрена перед сном.
- Не наедайтесь на ночь, иначе сон будет беспокойным и поверхностным. Основная масса калорий должна быть принята утром и в обед, ужинать надо не позже 18 часов, а перед сном можно выпить стакан кефира со столовой ложкой подсолнечного масла (особенно важно пожилым людям и старикам).
- Не следует перед сном увлекаться детективами (рассказывать детям страшные сказки), принимать тонизирующие напитки (чай, кофе, шоколад), так как все это возбуждает нервную систему.
- Не желательна умственная работа по ночам, так как это может перейти в привычку и, в конце концов, приведет к истощению нервной системы и расстройству сна.
- Для ускорения засыпания можно использовать магнитофонную запись шума морского прибоя, спокойную убаюкивающую музыку типа колыбельной песни и т. д.
- Холодные компрессы на ноги также помогают скорее уснуть. Для этого хлопчатобумажные носки смочить холодной водой, отжать, надеть на ноги, а сверху натянуть шерстяные сухие носки. Укройтесь одеялом, через некоторое время ваши ноги согреются и вы уснете.

Если вам ночью не спится... что применять при бессоннице
Для улучшения сна в народной медицине с давних времен применялись ароматические вещества. Знахаря рекомендовали нюхать перед сном свежую ромашку Если в спальне будет стоять букетик череды, герани, лаванды, розмарина, шалфея или полыни — это улучшает процесс засыпания.
Также полезны следующие народные средства:
- Во время ужина потреблять в пищу большое количество свежего репчатого лука.
- Принимать сидящие ванны из прохладной воды в течение 5—7 минут непосредственно перед сном.
- Приготовить настой валерианы: столовую ложку измельченного корня залить стаканом кипятка, прокипятить на слабом огне в закрытой посуде в течение 10 минут. Настаивать 1 час, процедить. Принимать по 2 столовые ложки на ночь.
- Лавандовое масло. Перед сном смазать маслом виски. 3—5 капель на кусочек сахара, сосать перед сном.
- Бузина. 1 столовую ложку измельченного корня заварить стаканом кипятка, кипятить 10 минут на слабом огне, настоять 1 час. Процедить. Отвар принимать по 1—2 столовые ложки перед сном.
- Хмель. Порошок из раздробленных шишек хмеля можно просто принимать на ночь в качестве успокаивающего и снотворного средства по 1 г (на кончике ножа).
Набить подушку свежими шишками хмеля (или положить в матрац) и хранить в шкафу. При бессоннице спать на этой подушке или матраце.
- 25 г шишек хмеля на 100 мл спирта настоять в темноте 7—10 дней, периодически встряхивая, а затем принимать перед сном по 1 чайной ложке.
- Семена укропа. 50 г семян варить на малом огне 15 минут в 0.5 л вина типа кагора. Настоять, укутав. 1 час. Принимать по 50 мл перед сном.
- Семена конопли. 2 столовые ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить 1 стаканом кипящей воды. Настоять, укутав. 1 час. Пить в теплом виде в 2 приема перед сном. Сначала выпить 1/2 стакана за 2 часа до сна. Через час выпить остаток вместе с осадком. Пить в теплом виде. Применять 2 недели. Средство рекомендовано при хронической бессоннице.
- Выпить на ночь стакан горячей сладкой воды или молока (но не чая) или же стакан горячего настоя валерианового корня (чайная ложка корня на стакан кипятка, кипятить 10 минут, процедить).

- Можно готовить следующие сборы:
Листья мяты перечной — 30 г
Пустырник пятилопастный (трава) — 30 г
Валериана лекарственная (корень) — 20 г
Хмель обыкновенный (шишки) — 20 г
Все смешать. 1 столовую ложку сбора залить стаканом кипятка. настаивать 1 час. процедить. Принимать по 1/2 стакана настоя при нервном возбуждении, бессоннице, раздражительности.

- Хвощ полевой (трава) — 20 г
Горец птичий (трава) — 30г
Боярышник кроваво-красный (цветки) — 50 г
Приготовить так же, как в предыдущем рецепте.
Пить по 1/3 стакана за час до сна при раздражительности и бессоннице.

- Валериана лекарственная (корень) — 30 г
Мята перечная (листья) — 30 г
Вахта трехлистная (листья) — 40 г
Приготовление как в предыдущих рецептах. Пить по 1/2 стакана 2 раза в день при раздражительности, бессоннице, нервном возбуждении.

Если все принимаемые вами меры оказались неэффективными, попробуйте еще один способ: всю постель больного сделайте из черного материала — простыни. наволочки. одеяло, ночную рубашку По возможности. выкрасите в черный цвет даже стены его комнаты. Это дает удивительные результаты: спокойно засыпают даже люди, страдающие от бессонницы месяцами.

Источник: "Золотые рецепты народной медицины"